Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về vitamin E, cách sử dụng đúng và lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng khám phá và tận hưởng sức khỏe tốt hơn với vitamin E!
Bạn hiểu một ít về vitamin E không?
Vitamin E có hàm lượng màu vàng nhạt và thường có dạng chất lỏng. Trong vitamin E có chứa các phân tử tocotrienol và tocopherol. Vitamin E không phân li và trong nước, nhưng nó có thể phân li trong dầu và cồn. Nó khá bền khi nấu, nhưng có thể bị phá hủy bởi ánh sáng mặt trời.Cơ thể con người có thể hấp thụ và sử dụng các dạng của vitamin E, bao gồm cả vitamin E tổng hợp và tự nhiên. Vitamin E tự nhiên được tìm thấy trong các loại hạt, ô liu, dầu thực vật, trứng gà, và rau xanh. Trong khi đó, vitamin E tổng hợp có sẵn dạng viên nang, viên nén để uống hoặc dạng dung dịch, kem, serum để bôi lên da.
Vitamin E có màu vàng nhạt và thường có dạng chất lỏng.
Thường xuyên sử dụng vitamin E có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng như:
- Dưỡng ẩm da, làm da mịn màng hơn, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV;
- Giảm thâm và nám. Da luôn căng mọng và giảm nếp nhăn;
- Dưỡng tóc mềm mượt hơn, phục hồi tóc hư tổn;
- Tốt cho trí tuệ suy giảm, giúp cải thiện trí nhớ;
- Hỗ trợ hấp thụ vitamin A và vitamin K;
- Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch (như tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim), tiểu đường, bảo vệ gan, não, thận khỏi nguy cơ nhiễm độc thủy ngân, điều trị viêm xương khớp. Đặc biệt, vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa oxi hóa, cản trở các gốc tự do, ngăn ngừa loãng xương và giảm tiết cytokine;
- Cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch;
- Hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề khác nhau như rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, sảy thai, mãn kinh, đục thủy tinh thể ở người lớn, bệnh võng mạc ở trẻ sơ sinh, bệnh thiếu máu bẩm sinh ở trẻ em (Thalassemia)...
Nên dùng vitamin E vào thời điểm nào tốt nhất?
2.1. Bao nhiêu tuổi thì nên bổ sung vitamin E?
Việc dùng vitamin E vào thời điểm nào tốt nhất là một câu hỏi phổ biến đối với nhiều người. Mức độ nhu cầu của cơ thể đối với vitamin E sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi. Theo các chuyên gia y tế, 18 tuổi được xem là thời điểm phù hợp nhất để bắt đầu bổ sung vitamin E. Thanh thiếu niên dưới độ tuổi này chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo đủ lượng vitamin E cần thiết. Đối với những người từ 25 - 30 tuổi trở lên, việc bổ sung vitamin E cũng cần thiết vì giai đoạn này đánh dấu sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
2.2. Khi nào trong ngày là thời điểm phù hợp để sử dụng vitamin E?
Bạn có thể sử dụng vitamin E vào bất kỳ thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, hãy tránh sử dụng vitamin E khi đang đói hoặc sau khi ăn no sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin E là sau khi ăn trong khoảng 30 phút.
2.3. Bạn nên uống vitamin E trong bao lâu?
Mặc dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng sử dụng quá liều vitamin E hoặc dùng lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn sử dụng vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng, hãy sử dụng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tháng, sau đó ngừng sử dụng 1 tháng trước khi tiếp tục bổ sung.
Hãy sử dụng vitamin E đúng cách để đảm bảo hiệu quả cho sức khỏe.
Sử dụng vitamin E như thế nào đúng cách?
Để vitamin E được hấp thụ tốt và đảm bảo an toàn cho cơ thể, hãy ghi nhớ những lưu ý sau:- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng vitamin E từ bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà sản xuất;
- Cần thận trọng khi sử dụng vitamin E đối với những người đặc biệt như phụ nữ mang thai, bệnh nhân Alzheimer, bệnh nhân tim mạch, dễ chảy máu, tai biến mạch máu não,... Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E;
- Nếu muốn tăng cường vitamin E, hãy thay đổi chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn trước khi sử dụng thực phẩm chức năng;
Vì vậy, đừng tự ý bổ sung vitamin E mà chưa hiểu rõ về sản phẩm. Nếu bạn muốn tăng cường vitamin E, hãy tìm hiểu kỹ về ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng thực phẩm chức năng chứa vitamin E.
Tại sao nên sử dụng vitamin E
Vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, mang lại làn da trẻ đẹp, tràn đầy sức sống và còn rất nhiều lợi ích khác.Bổ sung vitamin E hoặc uống vitamin E đúng liều lượng, đúng cách có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Các công dụng của vitamin E bao gồm:
– Cải thiện quá trình lão hóa da, làm da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và nếp nhăn trên da, giúp da trông căng mịn, tràn đầy sức sống.
– Hỗ trợ quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi.
– Điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản, tăng cường sự phục hồi niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
– Tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K,…
– Tăng cường sức đề kháng.
– Ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…
Nên bổ sung vitamin E với liều lượng bao nhiêu là tốt?
Vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da, mang lại một làn da trẻ đẹp, giàu sức sống và còn rất nhiều lợi ích khác. Bổ sung vitamin E hoặc uống vitamin E trong liều lượng và cách sử dụng đúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là liều lượng vitamin E khuyến nghị:- Trẻ em:
- Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)
- Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
- Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)
- Phụ nữ:
- Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
- Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)
- Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)
- Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
Đối với trẻ em:
- Từ 1 đến 3 tuổi: 200mg/ngày (300 IU)
- Từ 4 đến 8 tuổi: 300mg/ngày (450 IU)
- Từ 9 đến 13 tuổi: 600mg/ngày (900 IU)
- Từ 14 đến 18 tuổi: 800mg/ngày (1,200 IU)
- Từ 19 tuổi trở lên: 1,000mg/ngày (1,500 IU)
Vitamin E, với các lợi ích vượt trội cho sức khỏe và làn da, là một loại dược phẩm quan trọng mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E cần được thực hiện đúng cách và theo liều lượng khuyến nghị. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia và tuân thủ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cơ thể. Hãy để vitamin E trở thành người bạn đồng hành trong việc duy trì sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung của bạn!
Facebook